Accessibles à tous, les séances sont variées et adaptées à tous les niveaux, du débutant au coureur expérimenté ! Entrainements de type fractionné et endurance basés sur un test à l'effort. Ces séances intégrent du renforcement spécifique et un travail technique.
Nous vous proposons également des cours particuliers où nous pouvons nous concentrer sur vos objectifs personnels : débuter la course à pied, effectuer votre première course, cibler un (semi)-marathon, améliorer son record personnel...

Réalisées au Mont-Saint-Aubert ou ailleurs (dans la région tournaisienne), ces séances intégrent du renforcement spécifique et un travail technique adapté au terrain. Les séances sont toujours flexibles pour que débutants et experts s'y retrouvent. L'hiver vous devrez vous équiper d'une lampe frontale. Montée d'adrénaline assurée !
Nous vous proposons également des cours particuliers où nous pouvons nous concentrer sur vos objectifs personnels : courir un premier trail jusqu'à la préparation d'un ultra.

Vous n'avez jamais fait de sport ou alors il y a bien longtemps !
Vous vous êtes blessés, vous avez accouché, vous souhaitez perdre du poids...
Vous voulez commencer ou reprendre une activité physique en toute sécurité. Nous vous accompagnons pour atteindre votre objectif.

Intégré à une séance de course à pied ou séparément.
Nous élaborons des séances de renforcement musculaire en intérieur ou en extérieur. Ciblées (sport ou groupe musculaire spécifique) ou globales.

Le cross biathlon est une discipline sportive basée sur les principes du biathlon d’hiver: course et tir à la carabine laser (pas de bruit, pas d'impact sur la nature), avec comme différence des baskets à la place des skis et de la boue à la place de la neige. Comme le biathlon d’hiver, chaque erreur au tir entraîne un tour de pénalité ou des minutes supplémentaires au chrono final. La particularité de ce sport est la combinaison d’un effort intense qui demande de l’explosivité, de la force, une exigence cardio-pulmonaire et d’un temps de retour au calme rapide, de concentration et de précision. Ce sport est très répandu dans la région de Liège et ses alentours mais presque inconnu dans le Hainaut. Pourtant, il fait l’unanimité auprès des personnes qui s’y sont prises au jeu. «Tester, c’est l’adopter» m’avait on dit… Je le confirme.

45€/trimestre
150€/an
45€ : séance individuelle (course à pied, renforcement musculaire)
55€ : séance individuelle (test VMA, analyse de la course, correction de la technique de course)
65€ : séance en binôme

Nous élaborons également des plans d'entrainement

Cross Biathlon